← Все статьи

Как подготовиться к длительному перелёту

Длительный перелёт можно пройти комфортно, если подготовиться заранее.

За 24 часа до вылета

• Не перегружайте день — оставьте время на отдых.
• Пейте воду и избегайте тяжёлой еды вечером.
• Сделайте онлайн-регистрацию и выберите удобное место.

Что взять в ручную кладь

• Подушка для шеи и маска для сна.
• Наушники и офлайн-контент на телефоне или планшете.
• Увлажняющий крем и бальзам для губ.
• Лёгкая кофта — в самолёте часто холодно.

Во время полёта

Вставайте и разминайтесь каждые 1.5–2 часа — это снижает риск отёков и улучшает самочувствие. Пейте воду и ограничьте алкоголь.

После прилёта

Сразу подстройтесь под местное время: свет, движение и лёгкая прогулка помогают быстрее адаптироваться и сдвинуть биологические часы.